علاج تقوس الظهر | ٣ تمارين لعلاج تقوس الظهر - kyphosis treatment

٣ طرق للتخلص من تقوس الظهر أو kyphosis 

الانحناء الامامي للعموم فقري واحده من المشاكل المنتشرة جدا بين الشباب لها أسباب كثيره.

أسباب تقوس الظهر (الأتب)

١ - حدوث خلل في التوازن بين مجموعتين من العضلات ، الله سبحانه و تعالى خلق جسم الإنسان في توازن ولكي يبقي هذا التوازن جعل الله لكل عضله عضله اخري لتقوم بعمل الوظيفه العكسيه لهذه العضله فعندما يحدث خلل في التوازن بين عضله الظهر معضلة الصدر يحدث تقوس الظهر أو كما يسمى بالأتب.

٢ - الجلوس بطريقه خاطئه لفترات طويله سواء في العمل أو في السيار أو غيرها.

٣ - الضغط المستمر علي فقرات العمود الفقري.

أضرار تقوس الظهر

تؤثر بالسلب علي المظهر و غير ذلك أنها علي المدي الطويل ممكن تسبب مشاكل في الرئة أو مشاكل في العمود الفقري

 أو حتي مشاكل في الأعصاب.

طرق علاج تقوس الظهر

١ - تقويه عضلات الظهر الضعيفه 

سنستخدم في هذا التمرين احبال المقاومه ، و الطريقه هي أن تقوم بمسك الحبل من كلا الطرفين ثم تقوم بشد الحبل من طرف في اتجاه و الطرف الاخر في الاتجاه المعاكس تقوم بعمل هذا التمرين ١٠ عدات ثم ١٠ ثواني استراحه تم تكررها لمده ٦ دقائق.

٢ - عمل اطاله لعضله الصدر

طريق عمل هذا التمرين هي الوقوف عند اي زاويه في المنزل ثم تضع يدك علي حائط اليد الاخره علي الحائط الاخر وتدفع بجسمك ناحيه الزاويه ثم تثبت في هذا الوضع لمده ١٥ ثانيه تم تستريح لمده ١٠ ثواني وهكذا لمده ٤ دقائق.

٣ - محاوله تخفيف الضغط علي الفقرات

طريقه التمرين هي الإمساك بعقله و الثبات في وضع التعلق ستقوم بالثبات لمده ٣٠ دقيقه ثم تكررها ٤ مرات.

ستكرر هذه التمارين يومين لمده ٣ اسابيع وستلاحظ الفرق بنفسك.