علاج بروز المؤخرة عند الرجال |أفضل طرق علاج تقوس اسفل الظهر (بروز المؤخرة) عند الرجال

علاج تقوس اسفل الظهر (بروز المؤخرة) عند الرجال 

علاك بروز المؤخرة عند الرجال 

من المؤكد ان بروز المؤخره من اكثر الامور المحرجة خاصة عند الرجال ، لكي تعرف ما هي اسباب هذه المشكله و المعلومات الكامله عنها و طرق علاجها تابع قراءة هذا الموضوع.

تركيب العمود الفقري عامتاً

من الطبيعي في تركيب العمود الفقري أننا لدينا فقرات عنقيه و فقرات  و فقرات قطنيه وفقرات عجزيه ثم فقرات عصعوصيه في الاسفل.

فقرات العمود الفقري الطبيعي

وهذه الفقرات بتعمل انحنائات مع بعضها المنطقه التي سنتحدث عنا اليوم هي منطقه تسمي Lumbosacral angle .

اسباب تقوس اسفل الظهر (بروز المؤخرة) عند الرجال

١ - إنحناء الحوض إلي الامام

الجزء الخاص بالفقرات العجزيه مع الفقرات الفقرات العصعوصيه يصنع زاويه كلما زادت هذه الزاويه يكون دليل علي مدي انحناء الحوض إلي الامام .

٢ - الجلوس لفترات طويله

ا(لجلوس لفترات طويله يؤدي إلي قصر العضلات التي تقوم يثني الحوض وعندما يحدث قصر في هذه العضلات تقوم بشد الحوض إلي الامام .

 اولا يجب ان نجعل الحوض في وضعه الطبيعي.

تمارين علاج تقوس اسفل الظهر (بروز المؤخرة) عند الرجال

١ - إطاله لعضله الحوض لمده ٣٠ ونكررها ٣ مرات في اليوم. 

بهذه الطريقة:

٢ - عمل إطاله لعضلات الظهر لمه ٣٠ ثانيه وتكررها ٣ في اليوم. 

بهذه الطريقة:

٣ - تقويه عضلات المؤخرة بتمرين Bridging exercise ٣٠ تكرار.

بهذه الطريقة:

٤ - تقويه عضلات البطن بتمرين Crunches exercise ٣٠ تكرار.

بهذه الطريقة: