اسباب آلام أسفل الظهر | 5 اشياء تسبب الام اسفل الظهر low back pain

5 اشياء تسبب الام اسفل الظهر .

١ - عمل مجهود عنيف لفتره طويله. 

وعلاج هذه المشكله هو الراحه و عمل كمادات ماء بارد علي الظهر في اول يوم من حدوث الألم و في ثاني وثالث يوم عمل كمادات ماء دافئ و بعض الكريمات الباسطه للعضلات و ستجد تحسن .

٢ - الوقوف لفترات طويله .

هناك الكثير من الناس من طبيعه عملها الوقوف لفترات طويلة وهذا يسبب الام اسفل الظهر.

في البدايه إن جسم الانسان مصمم لكي يؤدي وظائفه بأفضل شكل ممكن يجب ان يحظي علي بعض الراحه والدليل علي ذالك علي ان معدل النوم الصحي هو ٨ ساعات بما يعادل ثلت اليوم ، وهذا الوقت مهم جدا لكي تعمل بكفائه 

و حل هذه المشكله هو شراء كرسي قابل للطي هذا يمكم ان تأخذه مع إلي العمل و بعد كل نصف ساعه من الوقوف عليك ان تقوم بفرد هذا الكرسي و الجلوس عليه لمده ٥ دقائق علي الاقل و ثم تكمل العمل وستبدأ بالشرور بتحسن .

٣ - الجلوس بوضع خاطئ لفترات طويله . 

كما ان هناك الكثير من الناس يقفون لفترات طويله اثناء العمل هناك الكثير و الكثير من الناس يجلسون لفترات طويله سواء في عملهم او اثاء المذاكره او لأسباب اخري كثير هذا يؤدي إلي آلام أسفل الظهر. 

٤ - وجود ضعف في عضلات اسفل الظهر. 

هناك الكثير من الناس لديهم ضعف في عضلات اسفل الظهر و هذا يكون بسبب عمل اوضاع خطأه سوداء الاوضاع التي تحدثنا عنها مثل الوقوف لفترات طويله او حتي الجلوس لفترات طويله او اوضاع غيرها كثير هذه من اكثر الاشياء التي تسبب الام اسفل الظهر. 

٥ - وجود مشاكل مرضيه في العمود الفقري 

هناك الكثير  المشاكل المرضيه التي تؤدي إلي آلام مثل (إنزلاق غضروفي او خشونه في الفقرات) مشاكل اخري كثيره جدا وفي هذه الحاله يجب الذهاب إلي طبيب